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Stress : Sintomas

Estresse ou Stress?

Andas sempre a correr?

Possui mais tarefas a cumprir de que horas em teu dia?

Então segue um conteúdo voltado para si, saiba se possui, e como gerir melhor o seu Stress:

Mas Afinal, o que é Stress?

Para elucidar melhor a questão de “o que vem a ser o Stress propriamente dito”, imagine-se em seu dia a dia, numa tranquila caminhada pela calçada a caminho do trabalho, e se depara com um animal selvagem, um Leão !  Por se tratar de uma situação de perigo real, seu cérebro e glândulas irão disparar uma chuva química de substâncias em teu sangue, hormônios e substâncias como adrenalina por exemplo, isto irá gerar uma situação de Stress, que é na verdade um “boost” que teu metabolismo tem armazenado para situações necessárias, este stress promove os seguintes sintomas:

  • Aumentam a Pressão Arterial
  • Aceleram o Batimento Cardíaco (para que possas lutar ou fugir desta situação de perigo hipotética)
  • Mente Mais Alerta
  • Sentidos Mais Aguçados

(herança de nossos ancestrais que enfrentavam perigos reais em tempos de homem primitivo, selvas e animais perigosos, coisas que pela lógica, nos parecem muito mais estressantes do que uma fechada no trânsito ou alguém que demora na fila do café a sua frente) 

 

 

Apesar disto, infelizmente, nossas situações diárias de prazos, metas, trânsito, provocam a mesma reação e sintomas em nosso corpo que nossos ancestrais sentiam, o chamado stress, liberando hormônios e neurotransmissores diversos afim de te ajudar nesta luta ou fuga hipotética.

Se uma pessoa é exposta com frequência a estas situações de stress, ela perde a capacidade de voltar ao estado de relaxamento e equilíbrio.

E isto pode provocar várias doenças como:

  • Asma
  • Depressão
  • Gastrite
  • Infarto

Dentre os 4 Principais sintomas do stress, os mais conhecidos são:

1 – Fata de energia ara realizar as atividades do dia a dia

2 – Aterações do sono como

  • Excesso de sono
  • Falta de Sono
  • Catalepsia
  • Narcolepsia

3 – Mudanças do apetite:

-Diminuição do apetite
-Comer de forma compulsiva por conta da ansiedade

4 – Já não consegue se concentrar e se conectar como gostaria em tarefas do dia a dia, trabalho e estudos,
o que gera por consequência as alterações de memoria, que são derivadas da alteração da concentração.

Dependendo do nível de stress, a pessoa deixa de fazer atividades que antes eram prazerosas, e agora já não são mais atrativas e nem prioridades, por exemplo:

  • Jogar Futebol
  • Caminhar
  • Ir à praia
  • Tocar um Instrumento Musical
  • Pintura e Desenho

Conheça os 5 Sintomas do stress, que nem todos sabem:

1 – Aumento da pressão arterial

2 – Elevação da tensão muscular

3 – O Stress em alto nível pode gerar sintômias como travamento das costas por completo, sendo confundido com distensões e lesões musculares, sintomas físicos de dor de limitação de movimentos, que na realidade são fruto da elevada tensão dos músculos e nervos.

4 – Dores de cabeça que pioram ao fim do dia, estão entre os Sintomas desconhecidos do stress

5 – O Stress não tratado pode causar doenças como vitiligo e dermatites diversas.Por isso alterações
na pele como manchas vermelhas e queda de cabelo são também sintômas de stress

Caso tenha identificado em si ou alguém próximo estes sintomas de stress, tome uma atitude !

Procure um terapeuta qualificado e trate-se deste mal, os sintomas de stress são apenas um aviso de nosso
corpo, de que algo encontra-se em desequilíbrio.

O que é Estresse Oxidativo ?

Parece algo complexo, mas o Estresse Oxidativo ocorre por um processo simples dentro das células, que precisam de oxigênio e nutrientes, o oxigênio é essencial ao metabolismo celular, e pode provocar ações radicais, radicais livres , envelhecer pode ser um processo natural, de oxidação das células, dai vem o nome de Estresse Oxidativo, dependendo do nível de  exposição a agentes oxidantes.

O que são Anti Oxidantes?

Os anti oxidantes são especies de agentes radicalares, produzidas nas células, ou seja, os anti oxidantes, são as substancias que evitam a oxidação (morte) celular , moléculas endógenas que evitam a a degradação das células.

Mecanismos endógenos : enzimas anti oxidantes, que evitam a ruptura da membrana e oxidação das células localizadas na pele, pulmão, coração etc.

Quando não temos um sistema de defesa, com anti oxidantes no volume correto, nosso corpo se expõem ao Estresse Oxidativo.

Como evitar o Stress Oxidativo?

Precisamos de uma dieta com vitamina C e vitamina E, esses precisam ser ingeridos, é em nosso trato digestório que vamos nos munir de defesas, uma pele jovem depende de vitamina E, ela se adere aos lipídeos de membrana na parede da membrana celular, se torna assim um preventivo de oxidação das células.

Como Obter Anti Oxidantes Ideais?

Todo anti oxidante tem uma propriedade pra ser eficaz em baixas doses, ou seja, na mega suplementação ele tem efeito contrario e se acumula em nosso organismo, comprometendo figado e rins, por isso tenha cuidado com a superdosagem dos anti oxidantes isolados, uma dieta colorida e alimentação balanceada já são fortes aliados contra o stress oxidativo.

Teste Seus Níveis de Stress

Para os que buscam avaliar a si mesmos uma sugestão.Somos muito parciais quando se trata de nós mesmos, muitas vezes não queremos ver nossa situação real, e isto ocorre de maneira instintiva, por isto, busque peguntar as pessoas de seu convívio, mais próximas de si, como tem se comportado, se acreditam que esta com mudanças de humor repentinas e coisas do gênero.

Caso acredite não ser parcial na auto avaliação, responda com honestidade o Teste de Stress da Tudo a Fluir, logo abaixo, são 10 perguntas curtas para descobrir se anda estressado(a) ou não

Bem vindo ao Teste de Estresse Tudo a Fluir :

1 - Sei exatamente o que me estressa?

2 - Mesmo em casa, continuo a pensar em questões relacionadas ao trabalho, com frequência ?

3 - É comum acordar cansado e mal disposto, mesmo após dormir a noite toda ?

4 - Irrito-me facilmente, mesmo com pequenas contrariedades do dia a dia ?

5 - Utilizo com frequência tranquilizantes e (ou) álcool para "relaxar a tensão" ?

6 - Ultimamente tenho perdido concentração trabalho ?

7 - Ao enfrentar  situações difíceis, costumo sentir muita ansiedade e preocupação ?

8 - Meu trabalho já não me desperta motivação como antes ?

9 - As vezes sinto falta de ar, dor na nuca, no pescoço e  palpitação, sem um motivo aparente? 

10 - Quando me irrito, chego a ser ríspido com as pessoas ?


Obrigado por ter participado do Quiz, esteja sempre atento ao stress, ele é um sinal de que algo não vai bem conosco e devemos respeitar este aviso.